3 Cara Mencegah Cedera Pada Senam – Stick It Girl
togel

3 Cara Mencegah Cedera Pada Senam – Stick It Girl

Dengan semakin dekatnya musim kompetisi bagi banyak pesenam, penting untuk tetap sehat dan kuat. Sayangnya, banyak pesenam yang cedera tepat sebelum musim pertandingan ketika stres mencapai puncaknya. Hal ini dapat menyebabkan pesenam kehilangan sebagian besar, jika tidak semua, musimnya yang mengakibatkan kekecewaan dan frustrasi.

Beberapa cedera dalam senam tidak selalu dapat dicegah. Mungkin pesenam Anda tersandung jempol kakinya di atas matras dan akhirnya mematahkannya. Atau dia memutar pergelangan kakinya saat turun dari trampolin dan sekarang memakai sepatu bot selama berminggu-minggu. Cedera ini bisa sama-sama membuat frustrasi karena terasa seperti cedera yang “konyol”. Namun penting untuk diperhatikan bahwa hasil akhirnya sama – pesenam Anda akhirnya melewatkan latihan rutin yang kemudian dapat memengaruhi kondisi mentalnya, terutama jika dilakukan tepat sebelum musim kompetisi dimulai.

Berikut 3 Cara Mencegah Cedera Pada Senam:

1. Pastikan Pesenam Anda Merawat Tubuh Fisiknya

Saya pikir sudah jelas bahwa langkah pertama untuk mencegah cedera adalah memastikan pesenam Anda merawat tubuh fisiknya sebaik mungkin. Ini dimulai dengan tidur yang cukup agar tubuhnya siap untuk berlatih. Bahkan penurunan kecil dalam jumlah tidur pesenam Anda dapat memengaruhi penampilannya.

Cara lain untuk merawat tubuh fisiknya adalah dengan memperhatikan nutrisi pesenam Anda. Ini adalah sesuatu yang dapat Anda bantu sebagai orang tuanya. Apakah nutrisi yang dia dapatkan cukup untuk mengisi bahan bakar tubuhnya? Jika dia menjalani periode pelatihan intensitas tinggi, dia harus memastikan dia mendapatkan nutrisi yang tepat yang dia butuhkan. Jika dia lamban atau ototnya tidak memiliki nutrisi yang cukup untuk tumbuh, dia kemungkinan akan memutar operannya kurang, tidak mendapatkan cukup blok pada keterampilannya, atau memiliki kekuatan yang terlalu sedikit. Ini semua adalah hal yang dapat menyebabkan cedera.

Karena nutrisi bisa rumit, jika Anda tidak yakin apakah pesenam Anda mendapatkan bahan bakar yang tepat yang dia butuhkan, hubungi ahli gizi olahraga yang berkualitas.

Selain nutrisi yang tepat, tetap terhidrasi penting dalam mencegah cedera. Dehidrasi dalam jumlah kecil dapat menyebabkan kerugian besar dalam kekuatan dan kekuatan. Penting agar pesenam Anda membawa botol air dan minum sesering mungkin selama latihan, serta sebelum dan sesudah untuk memastikan dia mengonsumsi cukup cairan. Jika dia memiliki pelatih yang tidak mengizinkan water break, ini adalah bendera merah. Pastikan pesenam Anda memiliki banyak kesempatan untuk tetap terhidrasi selama latihan.

Pesenam Anda juga harus memastikan dia melakukan peregangan dengan benar dan tidak melakukan peregangan berlebihan. Seorang pesenam harus selalu memiliki keseimbangan yang baik antara kekuatan dan fleksibilitas. Pesenam yang terlalu fleksibel bisa kekurangan kekuatan yang sangat dibutuhkan dan sebaliknya. Hubungan yang tidak proporsional ini dapat menyebabkan cedera jika tidak ditangani.

Secara keseluruhan, penting bagi pesenam Anda untuk memberikan bahan bakar dan perawatan yang dibutuhkan tubuhnya untuk terus tampil di level setinggi itu.

2. Pastikan Pesenam Anda Mengelola Stresnya

Ini mungkin salah satu penyebab utama cedera sebelum musim kompetisi dimulai. Saat pesenam Anda sedang stres, dia lebih rentan terhadap cedera. Stres menyebabkan perubahan fisiologis pada tubuhnya yang dapat membuat keterampilan melakukan lebih sulit. Tubuhnya harus bekerja lebih keras untuk melakukan keterampilan yang sama. Ketegangan yang meningkat ini dapat menyebabkan banyak efek berbeda di tubuhnya seperti peningkatan tekanan darah, penurunan aliran oksigen, dan gejala tubuh melawan-atau-lari seperti detak jantung yang cepat atau peningkatan keringat.

Hal lain yang dapat disebabkan oleh stres adalah kelelahan mental. Kelelahan mental adalah saat pesenam Anda lebih sulit untuk fokus. Dalam senam, ini bahkan dapat menyebabkan terlalu banyak berpikir karena dia tidak merasa yakin atau percaya diri dengan apa yang dia lakukan.

Efek ini dapat menyebabkan dia tidak melakukan skill dengan benar. Dia mungkin kurang memutar keterampilan. Dia mungkin memutar keterampilan secara berlebihan. Dia mungkin menolak di tengah-tengah keterampilan karena hal-hal terasa miring di tubuhnya.

Stres bisa jadi sulit untuk dinavigasi karena setiap pesenam memiliki persepsi yang berbeda tentang apa artinya stres dan bagaimana pengaruhnya terhadap mereka. Apa yang mungkin bisa ‘ditangani’ oleh seorang pesenam mungkin terlalu banyak untuk pesenam lainnya. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk pesenam Anda adalah mencoba membantunya mengatasi penyebab stresnya dengan menemukan cara agar dia dapat melewatinya secara efektif.

Jika jadwalnya padat, cobalah singkirkan beberapa aktivitas. Jika dia kelebihan beban tugas sekolah, bantu dia mengatur waktunya dengan lebih baik.

Meskipun Anda tidak dapat menghilangkan tekanan persaingan, Anda dapat memberinya alat untuk menavigasi mereka seperti mendaftarkannya di Stick It Girl Academy. Anda juga bisa mengetahui iklim motivasi yang dia alami di sasananya dari pelatih dan rekan satu timnya.

Stres adalah faktor besar dalam cedera dan tidak boleh diabaikan.

3. Dorong Pesenam Anda untuk Berbicara

Salah satu faktor terbesar yang menyebabkan cedera adalah pesenam tidak angkat bicara. Penting bagi seorang pesenam untuk merasa aman berkomunikasi dengan pelatihnya jika dia takut, tidak memercayai dirinya sendiri atau pelatihnya, atau merasa sakit atau lelah.

Terlalu sering pesenam diajari untuk tetap diam dan hanya “menghadapinya”. Jika pesenam Anda berada dalam budaya pembinaan sekolah lama atau gym yang melarang pesenam berbicara, kemungkinan dia tidak akan meminta bantuan saat dia membutuhkannya. Dia bahkan mungkin mencoba melatih keterampilan alih-alih meminta tempat, karena takut dimarahi atau dipermalukan.

Ketika pesenam Anda merasa ada sesuatu yang “salah” tetapi tidak ingin mengatakan apa-apa, itu bisa membuatnya mempertanyakan dirinya sendiri. Ini kemudian menyebabkan penurunan kepercayaan diri. Dia menjadi lebih ragu-ragu saat melakukan keterampilannya dan keragu-raguan ini dapat memengaruhi penyelesaian keterampilannya dengan benar yang dapat menyebabkan cedera.

Pada akhirnya, pesenam Anda harus menjaga kesehatan tubuhnya dan kesehatan mentalnya untuk mencegah cedera. Meskipun beberapa cedera tidak dapat dicegah, banyak di antaranya dapat dicegah. Memahami bagaimana stres dapat menyebabkan cedera adalah alasan yang bagus bagi pesenam Anda untuk menjaga kesehatan mentalnya. Berkomunikasi dengan pelatihnya dan Anda, juga penting agar dia dapat mengungkapkan kebutuhannya dan mendapatkan bantuan untuk mengatasi keraguannya.

—–

Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.

Tautan Bermanfaat:

Pengeluaran SGP bisa juga di sebut sebagai Keluaran SDY ini merupakan ujung tombak dari para bettor togel SDY. Di mana untuk mampu lihat hasil berasal dari angka sdy pasangan mereka. Bettor kudu mau menunggu sampai hasil result sdy hari ini terlihat didalam sebuah tabel Data SDY. Result SGP Togel SDY mampu kamu dapatkan tiap tiap harinya sesuai dengan jadwal resminya pada jam 2 siang setiap harinya. Togellers setia Togel Sydney juga dapat memandang https://sf-serbia.com/togel-hkg-output-hk-perbelanjaan-hk-data-hk-togel-hong-kong-hari-ini/ melalui situs formal Sydney Pools. Jadi, jangan sempat anda lewatkan Info yang begitu penting tersebut.

Keluaran SDY tentu https://totobethk.info/totobet-hk-output-hk-output-hk-keputusan-hk-data-hk-hari-ini/ terhitung tidak kalah mutlak di bandingkan semua hasil Pengeluaran SDY. Sebab, di mana untuk sanggup mencocokan Keluaran SDY dan Angka Togel SDY bettingan Bettor. Mereka perlu tunggu hingga hasil nampak pada Data SDY. Nantinya. Seluruh Result SDY Hari Ini bakal terupdate secara otomatis didalam Data Togel SDY tersebut. Sehingga Data SGP memudahkan para togellers togel Sydney sanggup lihat reka lagi https://annuaire-hypnose.com/togel-singapura-data-pengeluaran-sgp-togel-hong-kong-output-hk-dina-iki/. Tentu saja, Bagi Data Togel Sydney yang merangkum hasil SDY terlengkap mempunyai kelebihan tersendiri bagi Petaruh didalam Toto SDY.