Cara Melatih Pesenam Anda Melalui Blok Mental – Stick It Girl
togel

Cara Melatih Pesenam Anda Melalui Blok Mental – Stick It Girl

Pelatih, blog ini untuk Anda. Saya tahu melatih pesenam melalui blok mental bisa membuat frustrasi dan membingungkan. Jadi saya ingin memberi Anda beberapa informasi dan strategi untuk membantu Anda melewati situasi seperti ini dengan pesenam Anda.

Ketika saya bekerja dengan pesenam di sisi pelatihan mental, saya sering mendengar bahwa mereka tidak mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan di gym atau pelatih mereka frustrasi atau marah pada mereka (yang tidak membantu mereka mendapatkan keterampilan mereka).

Pertama, apa sebenarnya mental block itu?

Ini adalah pertanyaan yang menarik karena secara teknis hambatan mental adalah saat pikiran Anda melupakan hal-hal seperti saat Anda masuk ke sebuah ruangan dan tidak dapat mengingat mengapa Anda berada di sana. Bukan itu yang dimiliki pesenam.

Tetapi karena istilah “blok mental” digunakan begitu umum di dunia senam, saya akan menggunakan istilah ini untuk menggambarkan apa yang terjadi ketika seorang pesenam tiba-tiba tidak dapat lagi melakukan keterampilan yang telah dia lakukan secara konsisten sebelumnya.

Pertama, izinkan saya menjelaskan bahwa ada perbedaan antara rasa takut dan hambatan mental. Jika seorang pesenam pertama kali mempelajari suatu keterampilan dan takut melakukannya, ketakutan itu bukan hambatan mental. Jika seorang pesenam jatuh pada suatu keterampilan dan takut melakukannya, itu bukan ketakutan.

Namun, ketika seorang pesenam telah melakukan serialnya di beam selama berbulan-bulan (bahkan bertahun-tahun) dan kemudian suatu hari melakukan serialnya dan sepertinya tidak dapat melakukannya, itu adalah hambatan mental.

Secara teknis mental block adalah saat otak pesenam Anda merespons keterampilan menggunakan respons bahaya. Ini adalah respons lawan-lari-atau-bekukan yang sudah diatur oleh manusia untuk merespons situasi yang mengancam. Ada sesuatu di otaknya yang mengatakan bahwa barang-barangnya tidak aman.

TAPI… ini a kunci besar. Otaknya tidak mengatakan keahlian tidak aman. Lagi pula, dia telah melakukan keterampilan ini berulang kali sehingga tubuhnya sudah tahu apa yang dilakukannya.

Otaknya merespons persepsi ancaman mental, apakah itu seperti perlu memiliki keterampilan untuk musim depan, hitungan mundur hingga musim depan dimulai, ingin membuktikan kepada Anda, pelatihnya, bahwa dia bisa melakukannya dengan baik, memberi tekanan pada dirinya untuk menjadi yang terbaik, dan seterusnya dan seterusnya.

Anda dapat melihat bahwa itu adalah sesuatu yang tidak mudah dilakukan. Sebagian besar waktu pesenam tidak tahu tekanan atau ancaman seperti apa yang mereka rasakan yang membuat pelatihan pesenam melalui blok mental menjadi lebih membingungkan.

Pesenam Anda Jangan Kurang Motivasi

Saya ingin memperjelas satu hal. Pesenam Anda yang mengalami hambatan mental TIDAK kekurangan motivasi. Mereka tidak malas. Mereka tidak menginginkannya seperti pesenam lain di tim Anda.

Itu sebabnya ancaman, hukuman, menarik perhatian, tidak mengizinkan mereka untuk bersaing, dan taktik “menakut-nakuti” lainnya tidak berhasil pada mental block!

Harap baca baris terakhir itu lagi karena banyak pelatih yang saya dengar dari pesenam yang bekerja dengan saya memberi tahu saya bahwa pelatih mereka melakukan hal-hal ini.

Izinkan saya mengatakan ini lagi: pesenam Anda tidak perlu termotivasi untuk melakukan keahliannya.

Saya mengerti mengapa Anda mungkin berpikir demikian. Lagi pula, pesenam Anda dapat melakukan keterampilan ini kemarin dan sekarang tidak bisa, jadi Anda mungkin menganggap itu karena dia malas, tidak benar-benar berusaha, atau hanya tidak ingin melakukannya.

Tidak ada yang bisa lebih jauh dari kebenaran.

Pesenam Anda INGIN melakukan keahliannya lebih dari apa pun. Dia sama bingungnya dengan Anda karena dia tidak mengerti mengapa dia tidak bisa melakukannya lagi meskipun dia benar-benar berusaha melakukannya.

Harap ingat itu dan dalam mengingat itu memiliki kasih sayang dan kesabaran untuk pesenam Anda.

Saya juga mengerti ketika Anda bertanya kepada pesenam Anda apa yang terjadi, dia akan sering menjawab dengan “Saya tidak tahu.” Sebenarnya, dia tidak tahu. Saya mengajari pesenam saya untuk berkomunikasi dengan pelatih mereka dan mencoba menjelaskan apa yang mereka rasakan saat itu alih-alih mengatakan “Saya tidak tahu” yang memberi Anda, pelatihnya, sama sekali tidak ada informasi. Tetapi sekali lagi ingat bahwa pesenam Anda sama-sama bingung. Suatu saat mereka bisa melakukan keahlian mereka dan sekarang mereka tidak bisa. Dan mereka tidak tahu mengapa.

Jadi apa yang terjadi?

Otak pesenam Anda berada dalam mode “membekukan” respons melawan-lari-atau-membekukan karena beberapa persepsi ancaman yang dia rasakan. Satu-satunya cara melewati mental block ini adalah:

1. Dia mencari tahu pikiran apa yang terus menutupnya dan bekerja untuk meringankan pikiran itu (di sinilah peran pelatih kinerja mental seperti saya)

-dan-

2. Seorang pelatih dengan banyak kesabaran yang bersedia untuk kembali ke dasar dan memecah keterampilannya lagi sehingga otaknya perlahan akan melepaskan kakinya dari rem dan membiarkan tubuhnya melakukan keterampilannya lagi.

Nah, sekali lagi jangan bingung. Otaknya tidak takut untuk melakukan keterampilan yang sebenarnya. Tetapi agar pesenam Anda mendapatkan keterampilan ini kembali dengan percaya diri, dia harus bekerja dengan otaknya saat itu. Dan karena otaknya sedang mengerem ketika sampai pada keterampilan khusus ini, dia harus perlahan-lahan bekerja kembali untuk melakukan perkembangan penuh dari itu.

Jika dia dapat bekerja di sisi mental dan menunjukkan ancaman mental yang dia rasakan, suatu hari keahliannya akan kembali dengan mudah. Namun sementara itu, Anda harus memperlakukan otaknya seperti balita dan memberinya jaminan yang dibutuhkannya untuk tetap melatih keterampilan senamnya dengan percaya diri.

Inilah cara Anda, sebagai pelatihnya, dapat membantu:

1. Tanyakan kepada pesenam Anda apa yang menurutnya dapat dia lakukan dengan percaya diri pada saat itu terkait dengan keahliannya.

Misalnya, apakah dia harus turun ke bawah untuk melakukan serialnya? Apakah dia membutuhkan tempat saat melakukan gerakan jatuhnya? Apakah dia perlu pergi ke pit bar dan melakukan latihan alih-alih mencoba terbang? Apakah dia membutuhkan tikar tambahan?

Apa pun yang akan membuat otaknya merasa lebih aman pada saat itu adalah apa yang harus Anda bantu lakukan. Tujuannya bukan untuk mengabadikan kebiasaan TIDAK mengejar keahliannya yang terjadi ketika dia terus mencoba melakukan suatu keterampilan dan menolaknya.

Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan membuat Skills Ladder dengan pesenam Anda. Anda mengerjakan perkembangan keterampilan yang lebih mudah sehingga Anda dan pesenam Anda memiliki rencana yang telah ditentukan sebelumnya tentang apa yang harus dilakukan pada hari-hari ketika keahliannya menimbulkan masalah. Dia kemudian bekerja pada perkembangan yang lebih rendah dari keterampilan itu sampai dia dapat melakukannya dengan percaya diri sebelum naik ke anak tangga berikutnya. Setiap kali dia datang ke gym dia mungkin berada di anak tangga yang berbeda dan tidak apa-apa! Akhirnya seiring waktu dia akan lebih konsisten menuju puncak tangga sampai dia memiliki kepercayaan diri untuk melatih keterampilannya yang sebenarnya.

Berikut adalah contoh tampilan Skills Ladder untuk rangkaian balok:

2. Jangan paksa pesenam Anda untuk mencoba keahliannya jika dia tidak bisa melakukannya.

Saya mengajari pesenam saya aturan 2 balk. Jika mereka mencoba melakukan skill yang mereka blokir dan menolak dua kali maka mereka harus berhenti melakukan skill itu. Menolak berulang kali mengajarkan otak kebiasaan baru untuk tidak mengejar keterampilan dan dapat membuat hambatan mentalnya bertahan lebih lama dari yang seharusnya.

Jadi tidak perlu lagi memaksa pesenam Anda untuk berdiri di atas balok selama 30 menit mencoba mengikuti serinya! Jika dia mencobanya dua kali dan tidak dapat melakukannya, suruh dia segera pindah ke tingkat keterampilan yang lebih rendah, bahkan jika itu berarti titik, alas, atau pindah ke permukaan yang berbeda.

Ketika Anda memaksa pesenam Anda untuk bekerja melawan otaknya, otaknya akan mendorong lebih keras yang berarti rem itu menjadi lebih kuat.

3. Bercak diperbolehkan selama blok mental.

Ya, saya tahu banyak pelatih benci melihat pesenam pada keterampilan yang telah mereka pelajari karena mereka takut pesenam akan bergantung padanya. Tetapi dengan blok mental, ini bukan masalahnya.

Otak pesenam Anda perlu merasa aman pada saat itu dan jika dia membutuhkan sebuah titik, maka dia harus mendapatkan sebuah titik.

Pikirkan seperti ini. Pesenam Anda tidak kehilangan keahliannya. Otaknya hanya menghentikannya dari melakukannya pada saat itu. Ini seperti seorang pesenam yang pergelangan kakinya patah dan membutuhkan kruk untuk berjalan. Dia tahu cara berjalan. Dia tidak bisa melakukannya tanpa bantuan pada saat itu. Jadi, Anda tidak akan menyangkal pesenam malang ini memakai kruk karena Anda bersikeras dia sudah tahu cara berjalan!

Setelah pesenam Anda mengatasi tekanannya dan dapat meredakan “ancaman” itu, dia akan kembali melakukan keahliannya tanpa noda. Jadi jangan takut untuk menemukan pesenam dengan hambatan mental jika mereka membutuhkannya untuk keterampilan mereka. Mereka tidak akan menjadi tergantung padanya jika yang mereka alami adalah hambatan mental yang nyata.

4. Sabar, sabar, dan lebih sabar lagi.

Ingatlah bahwa pesenam Anda bahkan lebih frustrasi dan bingung daripada Anda. Dia tidak mengerti mengapa dia tiba-tiba tidak bisa melakukan keahliannya lagi. Dan itu menyebabkan penurunan besar pada kepercayaan dirinya. Penurunan kepercayaan diri ini membuat hambatan mentalnya terus berlanjut karena dia berhenti memercayai dirinya sendiri.

Dan ketika Anda bersikap kasar padanya atau memaksanya melakukan hal-hal yang dirasa tidak aman bagi otaknya pada saat itu, dia belajar untuk semakin tidak mempercayai Anda.

Tidak ada perbaikan cepat untuk hambatan mental dalam senam karena pesenam Anda perlu mengatasi beberapa kebiasaan berpikir yang terus menyebabkannya terhambat. Jadi Anda mungkin melihat jalan panjang di depan. Tetapi dengan kesabaran dan pola pikir pengertian, Anda akan membantu pesenam Anda melewati blok ini lebih cepat.

5. Jangan menyerah pada pesenam Anda.

Jika menurut Anda pesenam Anda tidak berusaha karena Anda melihat mereka tidak melakukan keterampilannya, Anda mungkin mulai kehilangan minat untuk membantu mereka. Ketika Anda memahami bahwa itu bukanlah pilihan yang dibuat oleh pesenam Anda, melainkan respons biologis, Anda dapat mendekati situasi tersebut dari pola pikir yang lebih positif.

Meskipun sepertinya ini adalah masalah yang sudah lama dialami pesenam Anda, bukan berarti Anda menyerah padanya untuk sementara. Salah satu keluhan terbesar yang saya dengar dari pesenam yang bekerja dengan saya adalah ketika mereka mengalami hambatan mental, mereka sering kehilangan perhatian pelatih mereka. Hal ini membuat mereka merasa kurang berharga dan akibatnya, melanggengkan rasa kurang percaya diri mereka.

Meskipun tidak mungkin untuk mencurahkan lebih banyak waktu untuk pesenam Anda dengan hambatan mental, pastikan Anda setidaknya mencurahkan jumlah waktu yang sama dengan yang Anda miliki jika mereka tidak memiliki hambatan mental. Dengan kata lain, jangan abaikan atau abaikan mereka karena mereka tidak menunjukkan potensi mereka pada saat itu. Pesenam Anda perlu tahu bahwa Anda masih peduli dengan mereka, meskipun mereka tidak dapat tampil dengan cara yang sama pada saat itu.

Pelatih, jika Anda benar-benar mandek atau tidak yakin apa yang harus dilakukan, Anda dapat memesan sesi Zoom 15 menit gratis dengan saya dan kita dapat mengobrol. Tujuan saya adalah membantu pesenam mengatasi hambatan mental, tetapi ini seringkali tidak mungkin kecuali pelatih mereka mengikuti metode pembinaan yang positif dan pemahaman tentang apa yang sedang dan apa yang tidak terjadi.

Anda juga dapat mengirim email kepada saya di anna@stickitgirl.com.

Semoga berhasil dan ingat saja – pesenam Anda ingin melakukan keahliannya sama buruknya dengan keinginan Anda! Bekerja sama Anda berdua dapat mengatasi hambatan mental ini dan melihat pesenam yang lebih kuat dan lebih selaras pada akhirnya. Pertahankan harapan dan memiliki banyak kesabaran!

—–

Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.

Tautan Bermanfaat:

Pengeluaran SGP sanggup termasuk di sebut sebagai Keluaran SDY ini merupakan ujung tombak dari para bettor togel SDY. Di mana untuk bisa menyaksikan hasil berasal dari angka sdy pasangan mereka. Bettor kudu rela menunggu hingga hasil result sdy hari ini nampak di dalam sebuah tabel Data SDY. Result SGP Togel SDY sanggup kamu dapatkan tiap tiap harinya sesuai dengan jadwal resminya pada jam 2 siang setiap harinya. Togellers setia Togel Sydney juga mampu lihat https://catholicconspiracy.com/togel-hong-kong-data-hadiah-hk-output-kumpulan-hk-perbelanjaan-hk-hari-ini/ melalui website resmi Sydney Pools. Jadi, jangan sempat kamu lewatkan Info yang begitu mutlak tersebut.

Keluaran SDY pasti https://kaylamaureenwilliams.com/togel-hong-kong-output-data-hk-hk-toto-perbelanjaan-hk-hari-ini/ termasuk tidak kalah penting di bandingkan seluruh hasil Pengeluaran SDY. Sebab, di mana untuk dapat mencocokan Keluaran SDY dan Angka Togel SDY bettingan Bettor. Mereka perlu menunggu hingga hasil muncul pada Data SDY. Nantinya. Seluruh Result SDY Hari Ini bakal terupdate secara otomatis di dalam Data Togel SDY tersebut. Sehingga Data SGP memudahkan para togellers togel Sydney bisa lihat reka ulang https://revolutionclothiers.com/toto-hk-output-togel-hong-kong-hadiah-hk-2/. Tentu saja, Bagi Data Togel Sydney yang merangkum hasil SDY terlengkap punya kelebihan tersendiri bagi Petaruh dalam Toto SDY.