Mengapa Pesenam Takut Anda Tiba-tiba Menakutkan – Stick It Girl
togel

Mengapa Pesenam Takut Anda Tiba-tiba Menakutkan – Stick It Girl

Nyatanya, akhir-akhir ini saya semakin sering mendengar hal ini muncul dari orang tua yang kebingungan.

Sementara saya tahu betapa membingungkan dan frustrasinya memiliki pesenam yang tiba-tiba menjadi takut melakukan keterampilan yang pernah dia lakukan, begitu Anda memahami apa yang sedang terjadi, saya tahu Anda akan merasa sedikit lebih baik tentang situasi ini.

Oke, jadi inilah skenario umum:

Anda mungkin memiliki pesenam yang mempelajari keterampilan dengan cepat. Dia tampaknya benar-benar tak kenal takut.

Faktanya, dia secara konsisten menangani keterampilan yang semakin sulit dengan mudah. Dia tampak tak terbendung dan bersemangat!

Anda menikmati melihat kemajuannya dan banyak tersenyum.

Semuanya baik-baik saja.

Sampai suatu hari … dia takut.

Dia ragu-ragu.

Dia terlihat kurang percaya diri.

Dia meragukan dirinya sendiri.

Dan dia bahkan mungkin berhenti melakukan beberapa keterampilan yang biasanya dia lakukan tanpa masalah…. tiba-tiba!

Inilah yang terjadi ketika pesenam Anda yang tak kenal takut tiba-tiba menjadi takut akan keterampilan.

Singkatnya, ketika pesenam Anda lebih muda, otaknya terprogram secara berbeda dari saat dia lebih tua. Hingga sekitar usia 6 tahun, otaknya membentuk sejumlah besar koneksi saat pembelajaran baru terjadi. Koneksi tersebut memberikan kerangka untuk keterampilan dan kemampuannya.

Sekitar usia 10-13 (remaja) peralihan mulai terjadi di otak pesenam Anda.

Faktanya, masa remaja adalah masa perkembangan yang signifikan dalam otak pesenam Anda. Salah satu hal besar yang terjadi selama periode ini adalah koneksi yang tidak terpakai di materi abu-abu otaknya dipangkas. Demikian pula, sambungan yang paling banyak digunakan semakin diperkuat dan dipadatkan. Ini semacam “gunakan atau hilangkan”.

Otaknya melakukan renovasi ini untuk membantu membuat otak dewasanya di masa depan menjadi lebih efisien. Ini seperti membersihkan kekacauan. Dia sekarang memiliki akses mudah ke hal-hal (atau jalur) yang paling sering dia gunakan tanpa merasa kewalahan oleh hal-hal yang menghalangi jalannya dan hanya memiliki sedikit tujuan.

Ketika koneksi yang tidak terpakai mulai dipangkas, proses ini dimulai di bagian belakang otak di bagian yang disebut amigdala. Artinya, bagian otaknya ini selesai berkembang sebelum bagian otak lainnya. Dengan kata lain, amigdalanya menghilangkan kekacauan dan dapat bekerja dengan sangat efisien.

Coba tebak amigdala bertanggung jawab atas apa? Respon melawan-lari-atau-membekukan itu. Amigdala adalah bagian otaknya yang merespons bahaya. Tugasnya adalah memindai bahaya dan meresponsnya dengan cepat.

Sebaliknya, bagian depan otak yang bertanggung jawab untuk perencanaan dan pengambilan keputusan (korteks prefrontal) dipangkas terakhir dan dengan demikian tidak berkembang sepenuhnya hingga awal masa dewasa. Kekacauan itu masih ada di bagian otaknya ini selama beberapa waktu sehingga kurang efisien.

Karena perbedaan jadwal pemangkasan ini, pesenam Anda pada dasarnya bekerja dengan otak yang belum berkembang sepenuhnya. Dan bagian yang lebih berkembang adalah yang memunculkan respon rasa takut.

Karena amigdala adalah bagian otak yang bertanggung jawab atas respons melawan-lari-atau-diam, remaja cenderung merespons situasi dengan emosi, impuls, atau perilaku agresif. Mereka tidak memiliki banyak akses ke bagian depan otak yang bertanggung jawab untuk mengontrol impuls, memecahkan masalah, dan pengambilan keputusan yang baik.

Jadi ketakutan adalah sesuatu yang semakin menjadi reaksi normal selama periode waktu ini dalam kehidupan pesenam Anda.

Oleh karena itu, ini dapat menjelaskan mengapa pesenam Anda yang tak kenal takut tiba-tiba mulai bertindak ketakutan, bahkan ketika melakukan keterampilan yang tidak pernah ia takuti sebelumnya.

Sekarang, otak pesenam Anda tidak hanya mengalami perubahan besar dalam pengkabelan ulang, ia juga mengalami periode “kebangkitan” sosial-emosional selama ini.

Dia sekarang mulai memperhatikan elemen luar seperti orang lain yang menonton (dan menilai) dia. Dan dia mungkin lebih sensitif untuk merasa malu di depan orang lain. Dia bahkan mungkin merasa dia perlu membuktikan nilainya kepada orang-orang di sekitarnya.

Semua ini setara dengan kursus di masa remaja. Sayangnya, di gym, pesenam Anda lebih diawasi daripada dalam situasi sehari-hari. Dia memiliki pelatih dan juri yang mengevaluasi setiap gerakannya. Dan dia bisa merasakan ini dengan cara yang lebih dalam dan lebih mentah selama periode perkembangan ini.

Apa yang membuat ketakutan pesenam Anda semakin buruk selama ini?

Sekarang sementara ini adalah bagian perkembangan yang normal, ada beberapa hal yang dapat membuat ketakutan pesenam Anda semakin parah.

1. Jika pesenam Anda maju dengan sangat cepat melewati beberapa level, dia lebih mungkin mengalami ketakutan yang tiba-tiba ini.

Ketika pesenam berbakat atau mempelajari keterampilan dengan cepat, tubuh mereka mempelajari keterampilan yang sulit dengan kecepatan yang begitu cepat sehingga seringkali otak mereka tidak sinkron dengan apa yang dilakukan tubuh mereka. Ketika otak mereka akhirnya mengejar, Anda mungkin melihat respons rasa takut ini muncul.

Dalam kasus seperti ini, seringkali merupakan ide bagus bagi pesenam untuk kembali dan mengulangi satu atau dua level untuk memperkuat dasar-dasarnya dan mempercepat otak mereka dengan keterampilan mereka. Jika mereka terus maju, ini dapat mengakibatkan lebih banyak keterampilan yang hilang dan kepercayaan diri yang menurun seiring waktu.

2. Ketika pelatih pesenam Anda tidak melihatnya atau membuatnya “mendorong” keterampilannya.

Meskipun benar pesenam Anda dapat melakukan keterampilan yang dia takuti sekarang, tidak pernah merupakan ide yang baik untuk mendorong otaknya untuk melakukan keterampilan ini dulu. Saat pesenam Anda mengalami respons rasa takut ini, penting agar otaknya merasa aman. Itu berarti mengizinkannya untuk melakukan progresi yang lebih rendah dari keahliannya atau terlihat saat dibutuhkan.

Sayangnya banyak sasana yang tidak percaya dengan spotting, terutama ketika seorang pesenam telah melakukan suatu keterampilan. Hal ini menyebabkan penurunan kepercayaan diri yang membuat ketakutan barunya bertahan lebih lama dari yang seharusnya.

3. Menyuap atau mencoba memotivasi pesenam Anda untuk melakukan keahliannya lagi.

Ingat bagaimana otak pesenam Anda mengalami perubahan kabel selama periode ini? Itulah salah satu alasan utama ketakutan yang tiba-tiba ini. Ini BUKAN kurangnya motivasi.

Meskipun Anda mungkin bisa menyuapnya untuk melakukan keahliannya untuk kompetisi besar, kemungkinan besar dia akan kehilangan keahliannya sekali lagi tidak lama kemudian. Otaknya yang beroperasi dari mode primitif inilah penyebabnya. Dan sayangnya dia memiliki sedikit kendali atas ledakan ketakutan yang dia alami jika dia tidak menyadari apa yang sedang terjadi.

Menyuap tidak akan membuat rasa takutnya hilang. Sebaliknya, dia perlu mempelajari apa yang terjadi di otaknya dan menyusun strategi untuk membantunya melewati periode waktu ini.

4. Membandingkannya dengan rekan setimnya atau “mantan” dirinya.

Sekali lagi, pesenam Anda tidak sengaja mencoba untuk tidak melakukan keahliannya. Dan dia tidak membutuhkan alasan lain untuk membuatnya merasa kurang percaya diri. Ketika Anda membandingkannya dengan rekan satu timnya atau bahkan dengan dirinya sendiri beberapa bulan atau tahun yang lalu, Anda meningkatkan kemungkinan dia akan mengalami penurunan kepercayaan diri.

Bahkan mengatakan hal-hal seperti “Kamu melakukan ini sebelumnya. Kamu tidak perlu takut. Kamu bisa melakukannya” menghilangkan rasa takut yang dia rasakan. Meskipun benar dia pernah melakukan skill sebelumnya, tidak benar bahwa dia tidak merasa takut. Dia melakukannya! Dan ketakutan itu sah-sah saja di otaknya.

Mengakui ketakutannya dan mendukungnya untuk melakukan apa yang dirasa aman pada saat itu adalah cara terbaik untuk membantu pesenam Anda.

5. Membuatnya absen dari suatu acara karena dia tidak dapat melakukan keterampilan yang dimaksud.

Banyak pelatih akan membuat pesenam duduk di acara yang tidak dapat mereka lakukan. Ini biasanya merupakan taktik motivasi yang dimaksudkan untuk menginspirasi pesenam untuk mengatasi rasa takutnya dan melakukan keahliannya.

Namun, seperti yang saya sebutkan sebelumnya, pesenam Anda tidak takut melakukan keahliannya karena kurangnya motivasi dan keinginan. Perubahan di otaknya dikombinasikan dengan perubahan sosial-emosional remaja yang normal membuatnya sulit untuk merasa aman.

Jadi mengharuskan seorang pesenam untuk duduk di suatu acara karena dia terlalu takut untuk melakukan keterampilan yang dimaksud adalah menghukumnya karena sesuatu yang tidak dapat dia kendalikan. Merupakan ide yang lebih baik untuk membuatnya melakukan keterampilan yang berbeda atau bagian dari keterampilan yang dapat dia lakukan dan menerima pukulan sebagai deduksi daripada duduk di pinggir lapangan.

Apa yang dapat dilakukan pesenam Anda untuk mengurangi rasa takut dalam senam?

Meskipun perasaan takut ini mungkin datang tiba-tiba, kemungkinan besar tidak akan hilang dengan cepat. Pesenam Anda perlu berupaya menciptakan pola pikir baru dan kebiasaan fisik yang memastikan otaknya aman.

1. Tarik napas dalam-dalam.

Ketika otak primitif pesenam Anda mengambil alih, ia akan segera menemukan respons cepat terhadap bahaya yang dirasakannya. Di situlah respon fight-flight-or-freeze masuk.

Pesenam Anda harus belajar bagaimana menghentikan respons itu secepat mungkin. Cara pertama untuk melakukannya adalah mengenali kapan dia mengalami respons bahaya berdasarkan perasaan tubuhnya. Dia mungkin mengalami telapak tangan berkeringat, detak jantung cepat, atau kesulitan bernapas. Itu adalah tanda-tanda otak primitifnya yang bertanggung jawab.

Ketika itu terjadi, jika dia menarik napas dalam-dalam secara perlahan, itu akan mengingatkan otaknya bahwa dia aman dan memicu sistem saraf parasimpatis (“istirahat dan cerna”) untuk bekerja. Bernapas adalah alat hebat yang sering kali kurang dimanfaatkan.

2. Ingatkan dirinya bahwa semuanya baik-baik saja.

Saat pesenam Anda mulai panik atau merasa takut, penting baginya untuk mengingatkan otaknya bahwa semuanya baik-baik saja. Dia dapat melakukan ini dengan mengulangi mantra yang menenangkan seperti “Semuanya baik-baik saja. Anda dapat ini” atau yang serupa.

Ketika dia berbicara kepada dirinya sendiri dengan suara orang ketiga seolah-olah berbicara kepada dirinya sendiri, hal itu dapat membantu mengelabui otaknya untuk percaya bahwa kata-kata itu bahkan lebih benar.

Pengingat ini akan membantu otaknya merasa lebih aman. Dan itu memberi pesenam Anda hal yang nyata untuk dilakukan saat dia merasa takut. Meskipun hal ini kemungkinan besar tidak akan membuat rasa takutnya hilang pada saat itu, lama kelamaan hal itu akan menghibur otaknya dan membuatnya lebih memungkinkan otaknya untuk melakukan keterampilannya lagi.

3. Lakukan apa yang membuatnya merasa aman saat itu.

Jika pesenam Anda takut tetapi akan melakukan keahliannya dengan satu titik, maka dia harus meminta satu titik (dan mudah-mudahan mendapatkannya dari pelatihnya).

Atau dia harus mencoba melakukan sesuatu yang berhubungan dengan keterampilan yang dirasa lebih aman seperti menggunakan tikar atau melakukan latihan terkait.

Penting bagi pesenam Anda menemukan cara untuk membuat otaknya merasa aman dan terjamin pada saat itu sehingga respons melawan-lari-atau-diamnya tidak terpicu.

Pelatih sering khawatir jika dia mulai melakukan progresi yang lebih mudah atau meminta tempat, dia akan kehilangan keahliannya. Sebenarnya, dia tidak “kehilangan” keahliannya sama sekali. Tubuhnya masih bisa melakukannya dengan mudah. Otaknya yang menghentikannya melakukan keterampilan. Jika dia bisa membuat otaknya merasa lebih aman, dia akan melepaskan kakinya dari rem dan membiarkannya melakukannya.

Ketika pesenam Anda memahami apa yang terjadi di otaknya, dia kemudian dapat mengetahui bagaimana menanggapi perasaan takut itu ketika perasaan itu muncul.

Bagian penting lainnya adalah terus membantu pesenam Anda membangun kepercayaan dirinya. Karena ini adalah waktu yang sangat rentan baginya, dia perlu terus berupaya memperkuat kepercayaan dirinya saat dia mengatasi ketakutan ini.

Intinya, rasa takut adalah respons normal pada masa remaja. Meskipun pesenam Anda dan semua orang yang terlibat mungkin membuat frustrasi, dibutuhkan kesadaran dan pemahaman tentang apa yang terjadi untuk melewatinya.

Beri waktu. Bantu pesenam Anda bekerja dengan otaknya. Dan bersabarlah.

Jika ragu atau jika pesenam Anda benar-benar mandek, hubungi saya untuk beberapa sesi pelatihan mental pribadi. Saya memiliki paket Jumpstart Blok Mental 3 sesi yang dapat membantu pesenam Anda mengatasi rasa takutnya.

—–

Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.

Tautan Bermanfaat:

Pengeluaran SGP sanggup juga di sebut sebagai Keluaran SDY ini merupakan ujung tombak berasal dari para bettor togel SDY. Di mana untuk dapat memandang hasil dari angka sdy pasangan mereka. Bettor kudu rela menanti hingga hasil result sdy hari ini muncul dalam sebuah tabel Data SDY. Result SGP Togel SDY sanggup anda dapatkan tiap-tiap harinya sesuai bersama jadwal resminya terhadap jam 2 siang setiap harinya. Togellers setia Togel Sydney terhitung sanggup memandang https://europeecologie22mars.org/output-sgp-isu-sgp-hari-ini-data-kumpulan-sgp-togel-singapura/ lewat web resmi Sydney Pools. Jadi, jangan sempat anda lewatkan informasi yang begitu penting tersebut.

Keluaran SDY pasti https://bmi-club.com/hkg-togel-hk-data-hk-pools-hk-output-hari-ini/ juga tidak kalah mutlak di bandingkan seluruh hasil Pengeluaran SDY. Sebab, di mana untuk sanggup mencocokan Keluaran SDY dan Angka Togel SDY bettingan Bettor. Mereka perlu menunggu hingga hasil keluar terhadap Data SDY. Nantinya. Seluruh Result SDY Hari Ini dapat terupdate secara otomatis di dalam Data Togel SDY tersebut. Sehingga Data SGP memudahkan para togellers togel Sydney bisa melihat reka lagi https://fromuzband.com/data-hk-output-hk-togel-hongkong-toto-hk-hasil-hk/. Tentu saja, Bagi Data Togel Sydney yang merangkum hasil SDY terlengkap punyai keistimewaan tersendiri bagi Petaruh dalam Toto SDY.