Mengapa Pikiran Anda Penting Dalam Senam – Stick It Girl
togel

Mengapa Pikiran Anda Penting Dalam Senam – Stick It Girl


Pernahkah Anda memikirkan hal-hal negatif tentang diri Anda atau kemampuan Anda dalam senam?

Tentu Anda memiliki!

Kita semua melakukannya.

Faktanya, otak Anda terprogram untuk menjadi negatif sehingga dapat melindungi Anda. Jika ia mengetahui semua bahaya di luar sana (pikiran negatif) maka ia dapat menyebabkan tubuh Anda merespons tepat waktu, berpotensi menghindari ancaman.

Ini adalah sistem jenius ketika Anda memikirkannya!

Sayangnya, di dunia kita saat ini (dan terutama di senam) itu tidak selalu membantu kita.

Memperhatikan pikiran Anda sangat penting, sehingga Anda dapat menemukan pikiran yang membantu Anda menjadi pesenam yang lebih baik dan menghentikan pikiran yang mencegah Anda menjadi pesenam.

Pikiran yang ada di benak Anda menjadi kata-kata yang Anda ucapkan pada diri sendiri. Pembicaraan diri Anda adalah cerminan dari keyakinan Anda. Dan Tkata-kata selang menjadi tindakan Anda.

Pikiran –> Kata-kata –> Tindakan

Oleh karena itu, pikiran kita pada akhirnya dapat memotivasi kita untuk melakukan sesuatu, dapat menenangkan kita, atau dapat menimbulkan rasa takut (di antara banyak hal lainnya).

Meskipun pikiran itu penting, terkadang sulit untuk membedakan pikiran Anda dari kata-kata karena kata-kata Anda adalah cerminan dari pikiran Anda. Ketika saya menyebutkan istilah self-talk, saya juga berbicara tentang pemikiran Anda, karena dalam hal ini keduanya dapat digunakan secara bergantian.

Self-Talk Dalam Senam

Bicara sendiri apakah dialog internal yang Anda, sebagai pesenam, miliki dengan diri Anda sendiri. Ini adalah cara Anda berbicara pada dirinya sendiri, baik dengan suara keras atau di dalam kepala Anda. Intinya, itu adalah pemikiran yang Anda miliki saat berada di gym, saat bertemu, saat memikirkan tentang senam, atau sekadar menjalani kehidupan sehari-hari.

Sudah lama terbukti bahwa self-talk dapat memengaruhi perasaan dan perilaku. Faktanya, self-talk negatif dikaitkan dengan kinerja yang buruk, sedangkan self-talk positif dikaitkan dengan kinerja yang lebih baik.

Anda mungkin membayangkan betapa pentingnya menguasai self-talk untuk meningkatkan kepercayaan diri Anda pada senam, meningkatkan kinerja Anda, dan membentuk cara Anda melihat diri Anda sebagai pesenam yang kompetitif.

Saat Anda menggunakan kata-kata positif dalam senam, ini dapat membantu Anda mengatasi tantangan, menjadi lebih percaya diri, dan merasa nyaman dengan diri sendiri. Ketika kata-kata Anda positif, tindakan Anda diberdayakan dan percaya diri.

Di sisi lain, jika Anda menggunakan kata-kata negatif dalam senam, hal ini dapat membuat Anda merasa tidak kompeten, memiliki harga diri yang rendah, dan lebih cenderung menyerah ketika tantangan muncul. Jadi ketika kata-kata Anda negatif, tindakan Anda berasal dari perasaan tidak yakin dan tidak berharga.

Sayangnya banyak pesenam terjebak dalam pola self-talk negatif. Meskipun ini mungkin tidak tampak seperti masalah besar, jika Anda mempertimbangkan bahwa rata-rata orang memiliki lebih dari 60.000 pikiran sehari, ini adalah masalah besar! Sangat penting bagi Anda sebagai pesenam untuk dapat memikirkan pikiran dan kata-kata Anda.

Belum lagi 80% dari pikiran itu negatif, menurut para peneliti!

Di bawah ini adalah daftar berbagai hal yang mungkin pernah Anda pikirkan atau katakan sendiri.

Catat berapa banyak dari hal ini yang mungkin Anda pikirkan, serta hal-hal lain yang sering Anda katakan pada diri sendiri.

  • Apa yang kamu pikirkan?!
  • Ayo, kamu bisa melakukan ini!
  • Tentu saja kamu jatuh. Kamu selalu jatuh.
  • Bernapaslah.
  • Saya tidak akan pernah meraih medali sekarang.
  • Satu peristiwa pada satu waktu.
  • Fokus.
  • Pelatih saya membenci saya.
  • Di sinilah saya selalu berantakan.
  • Saya lelah. Saya tidak bisa melakukan ini. Saya harus berhenti.
  • Menyerah.
  • Anda sudah melakukan kesalahan. Mengapa repot-repot mencoba sekarang.

Selain itu, ada banyak jenis self-talk. Self-talk tidak hanya positif atau negatif. Beberapa jenis self-talk tersebut adalah:

  • Positif – kata-kata yang menyemangati kita
  • Negatif – kata-kata yang membuat kita merasa kalah atau tidak begitu mahir
  • Netral – kata-kata yang tidak positif maupun negatif; sebenarnya
  • Instruksional – kata-kata seperti “Tarik” yang memberi tahu tubuh kita apa yang harus dilakukan
  • Motivasi – kata-kata yang menginspirasi kita seperti “Kamu punya ini!”
  • Kata-kata fokus – kata-kata yang memberi tahu kita apa yang harus difokuskan seperti “Tekan, Angkat, Kencangkan, Putar, Lurus”
  • Menenangkan/Memberi Energi – kata-kata yang mengubah tingkat energi kita seperti “Bernafas, Pelan-pelan, Luangkan Waktu Anda” atau “Ayo, Serang, Saya Kuat”

Menyadari Pikiran dan Kata-kata Anda

Untuk memahami apa yang Anda katakan, pertama-tama Anda harus memperhatikan pikiran dan kata-kata Anda. Sebagian besar pesenam waktu tidak terlalu memperhatikan apa yang mereka katakan dan karena itu tidak dapat mengubah kata-kata mereka. Juga, pesenam yang lebih muda mungkin belum memiliki wawasan untuk mendengar kata-kata mereka.

Nyatanya, ini adalah fenomena bahwa Anda sebenarnya bisa menyembunyikan pikiran self-talk Anda dari diri sendiri. Ketika Anda terbiasa mendengar diri Anda berbicara, Anda dapat memblokir hal-hal negatif itu dan tidak benar-benar mendengarnya lagi. Ini tidak berarti mereka tidak mempengaruhi Anda! Ingat pikiran itu menjadi kata-kata yang menjadi tindakan.

Jadi, langkah pertama adalah berlatih membuang pikiran. Ini berarti mendengarkan pikiran Anda dan menuliskan semuanya di atas kertas.

Tanyakan pada diri Anda hal-hal apa yang Anda katakan:

  • Selama latihan?
  • Sebelum Anda bertanding?
  • Selama kompetisi?
  • Setelah Anda selesai berkompetisi?

Apakah Anda memperhatikan pola apa pun?

Apakah Anda lebih negatif pada waktu-waktu tertentu?

Penting untuk memperhatikan dan memahami kapan saat-saat ini. Dengan cara ini Anda bisa lebih sadar menangkap mereka ketika mereka muncul.

PS Saya membuat freebie lembar kerja Self-Talk ini tahun lalu. Pastikan untuk merobeknya jika Anda belum melakukannya.

Berlatih Menghentikan Pemikiran Negatift

Begitu Anda menyadari pikiran negatif Anda, inilah saatnya berlatih menghentikan pikiran negatif itu.

Salah satu cara untuk melakukan ini adalah membayangkan sebuah gambaran di benak Anda yang menandakan BERHENTI. Ini mungkin tanda berhenti. Itu mungkin dinding bata. Ini mungkin jalan buntu. Anda ingin menemukan sesuatu yang akan memberi isyarat kepada Anda untuk menghentikan pikiran Anda.

Anda bahkan dapat melakukan gerakan fisik seperti bertepuk tangan atau mengepalkan tangan. Tujuannya adalah membuat Anda memperhatikan pikiran negatif diri Anda dan menghentikannya atau mengubahnya sebelum menjadi terlalu besar.

Menemukan Pikiran Perasaan yang Lebih Baik

Setelah Anda menyadari pikiran negatif Anda, lalu menghentikan diri Anda dari berpikir atau mengatakannya lagi pada saat itu, inilah saatnya untuk menemukan pemikiran perasaan yang lebih baik.

Di sinilah banyak pesenam melakukan kesalahan. Mereka sering mencoba mengubah pikiran negatif mereka menjadi pikiran positif dengan segera.

Masalahnya adalah sering kali mereka tidak percaya pada pemikiran positif yang baru itu.

Pikirkan kereta yang melaju 100 mil per jam dalam satu arah.

Saat Anda ingin memutar kereta itu, Anda tidak bisa langsung membuatnya melaju 100 mil per jam ke arah lain.

Hukum fisika membuat itu tidak mungkin. Kereta pertama-tama harus berhenti total dan kemudian mulai bergerak ke arah yang berlawanan. Ini akan menjadi beberapa detik atau bahkan beberapa menit sebelum mencapai 100 mil per jam ke arah lain. Dan ini setelah berhenti total untuk berbalik.

Hal yang sama berlaku untuk pikiran Anda.

Anda harus menghentikan pikiran Anda dan kemudian mulai menuju ke arah yang positif. Anda tidak akan langsung mencapai angka 100 mph (pikiran positif baru). Ini adalah proses bertahap.

Artinya, Anda mencari pikiran netral saat Anda mentransisikan self-talk Anda dari negatif ke positif.

Misalnya, jika Anda mendapati diri Anda berkata: “Saya tidak akan pernah mendapatkan serial saya di beam” Anda tidak akan ingin mengatakan “Saya bisa melakukan ini. Saya hebat. Saya seorang pesenam yang baik” setelah Anda menangkap hal negatif itu berpikir karena Anda tidak akan percaya belum.

Alih-alih, Anda mungkin mulai dengan beberapa pemikiran netral seperti “Saya dapat terus berusaha. Saya telah mempelajari hal-hal sulit sebelumnya.”

Pikiran-pikiran ini tidak salah (Anda tidak pernah ingin menipu atau membohongi diri sendiri) dan mereka menggerakkan Anda ke arah pemikiran perasaan yang lebih baik. Tapi itu belum tentu pikiran positif. Mereka netral.

Jauh lebih mudah untuk beralih dari “Saya telah mempelajari hal-hal sulit sebelumnya” menjadi “Saya bisa mengerjakan serial saya” daripada beralih dari “Saya tidak bisa mengerjakan serial saya” menjadi “Saya bisa mengerjakan serial saya”.

Pada akhirnya Anda akan berusaha mencapai pikiran positif baru, tetapi yang terbaik adalah melakukannya dengan lambat dan hanya bergerak ke arah pikiran positif untuk saat ini.

Ingat, tidak salah untuk berpikir positif. Faktanya, itulah yang Anda tuju!

Masalahnya muncul ketika Anda tidak mempercayai pikiran-pikiran positif itu. Tujuannya adalah agar otak Anda mempercayai apa yang Anda pikirkan. Karena Anda mungkin telah mempraktikkan pikiran negatif untuk waktu yang sangat lama, otak Anda akan lebih mudah memercayai pikiran negatif dan mengabaikan pikiran positif.

Oleh karena itu, Anda harus berusaha keras untuk mengatakan dan memercayai pikiran positif.

Namun, langkah pertama adalah selalu memiliki kesadaran tentang apa yang Anda pikirkan saat ini. Anda kemudian dapat bekerja untuk menghentikan pikiran negatif Anda dan menggantinya dengan sesuatu yang netral atau yang membawa Anda ke arah positif (ingat kereta).

Jika Anda melakukan ini cukup sering secara konsisten, akan lebih mudah bagi pikiran Anda untuk lebih sering menuju ke arah yang positif.

Meskipun ini mungkin tampak seperti pekerjaan yang membosankan, memperhatikan kata-kata Anda SANGAT penting dalam senam. Seperti yang saya katakan sebelumnya, ketika Anda memikirkan pikiran negatif atau mengucapkan kata-kata negatif, itu bisa menurunkan kepercayaan diri Anda. Ketika Anda kurang percaya diri, Anda tidak akan bersaing juga dan Anda akan meragukan kemampuan Anda.

Singkatnya, pikiran Anda penting! Pikiran Anda menciptakan kata-kata Anda (self-talk) yang kemudian menciptakan tindakan yang Anda lakukan. Jadi perhatikan pikiran Anda, berusahalah untuk menghentikan pikiran negatif, dan fokuslah untuk memikirkan pikiran perasaan yang lebih baik.

—–

Jika Anda atau pesenam Anda membutuhkan dukungan, selain sumber daya di bawah ini, saya juga menawarkan sesi pelatihan satu lawan satu melalui Zoom.

Tautan Bermanfaat:

Pengeluaran SGP sanggup termasuk di sebut sebagai Keluaran SDY ini merupakan ujung tombak dari para bettor togel SDY. Di mana untuk sanggup lihat hasil dari angka sdy pasangan mereka. Bettor wajib mau tunggu sampai hasil result sdy hari ini nampak di dalam sebuah tabel Data SDY. Result SGP Togel SDY mampu kamu dapatkan tiap tiap harinya sesuai dengan jadwal resminya terhadap jam 2 siang setiap harinya. Togellers setia Togel Sydney termasuk sanggup lihat https://square-quick.com/output-hk-perbelanjaan-hk-loteri-hongkong-data-hk-hari-ini/ lewat web formal Sydney Pools. Jadi, jangan sempat kamu lewatkan informasi yang begitu mutlak tersebut.

Keluaran SDY pasti https://tadalafilfsa.com/keluaran-sgp-togel-singapura-data-sgp-sgp-toto/ juga tidak kalah perlu di bandingkan semua hasil Pengeluaran SDY. Sebab, di mana untuk mampu mencocokan Keluaran SDY dan Angka Togel SDY bettingan Bettor. Mereka wajib menanti sampai hasil nampak pada Data SDY. Nantinya. Seluruh Result SDY Hari Ini akan terupdate secara otomatis didalam Data Togel SDY tersebut. Sehingga Data SGP memudahkan para togellers togel Sydney sanggup menyaksikan reka kembali . Tentu saja, Bagi Data Togel Sydney yang merangkum hasil SDY terlengkap miliki keistimewaan tersendiri bagi Petaruh dalam Toto SDY.