Pembinaan senam;  pengarahan diri bagi pesenam
casino

Pembinaan senam; pengarahan diri bagi pesenam

Penelitian menunjukkan bahwa itu bekerja dengan baik untuk memberi atlet apa yang disebut ‘pengarahan diri sendiri’ atas proses pembelajaran. Ini berarti bahwa atlet memiliki suara ketika dia ingin menerima umpan balik, bentuk latihan mana yang ingin dilatih oleh atlet dan instruksi mana yang harus diikuti. Tentu saja ada beberapa nuansa dalam hal ini. Ini tidak berarti bahwa atlet menentukan sendiri seluruh latihan. Itu akan membuat aula senam sangat membingungkan. Di blog ini, kami menguraikan contoh situasi dan memberikan tip berguna untuk menempatkan lebih banyak pengarahan diri di tangan pesenam.

Eva adalah Pembina kelompok Murid 2 D3. Kompetisi akan datang lagi dan dia ingin mempersiapkan pesenamnya sebaik mungkin untuk kompetisi penyisihan pertama. Dia berdiri dengan sekelompok gadis di balok dan mereka bergiliran menunjukkan latihan mereka. Claire adalah orang pertama yang menunjukkan rutinitasnya. Eva melihat beberapa kesalahan selama latihan dan memanggil Claire: “Regangkan lutut Anda di dudukan hover”, “Ayo, jaga agar lengan Anda tetap lurus saat berlari melompat, tidak ada angin di aula, bukan? Pertahankan ketegangan di putaran”. Setelah latihan dia memanggil Claire padanya.

Claire, latihanmu terlihat baik-baik saja, tapi masih ada beberapa poin yang harus dibuat. Selama latihan Anda, saya sudah memberi Anda tip tentang melayang, seri lompat, dan pirouette Anda. Anda benar-benar kehilangan ketegangan dasar dan karenanya kehilangan poin pada skor bar Anda. Itu memalukan. Selain itu, handstand Anda harus benar-benar terlempar ke atas dan Anda harus menghindari langkah ekstra saat mendarat. Berlatihlah di balok belakang sebentar”. Claire dipenuhi dengan tip dan jawaban dengan tenang “ya guru”. Dia muak dengan penampilan dan mulai bekerja keras dengan semua tips yang diberikan guru Eva. Tapi… tentang apa semua itu? Sesuatu tentang handstand, ketegangan, dan langkah-langkah pendaratan. Ada begitu banyak poin yang masih harus dia kerjakan.

Contoh yang diuraikan di atas adalah situasi praktis yang umum. Banyak pelatih tidak berbasa-basi ketika memberikan umpan balik dan berpikir bahwa ini mendorong proses pembelajaran seorang atlet. Lagi pula, seorang olahragawan belajar dengan mengoreksi kesalahan, bukan? Para pelatih ini terus berusaha mengarahkan dan mengontrol proses pembelajaran atlet. Bahwa semua kendali ada pada pelatih adalah metode pembinaan yang klasik dan hampir ketinggalan jaman. Saya ingin menjelaskan pentingnya pengarahan diri pesenam dan menekankan peran yang lebih baik sebagai pelatih: mediator dan inspirator. Karena selalu sibuk, memberi umpan balik kepada atlet, menyiapkan pelajaran, dan berperan sebagai polisi saat pesenam membolos stasiun adalah pemborosan energi, bukan?

Dalam prakteknya, seringkali pelatihlah yang menentukan proses belajar bagi seorang atlet. Pelatih mengatur pelajaran yang harus diikuti dengan ketat dan sibuk memberikan umpan balik dan memberikan bantuan sepanjang pelajaran. Menurut penelitian, lebih efektif untuk membiarkan seorang atlet memutuskan sendiri jenis umpan balik yang dia inginkan (hasil atau eksekusi) dan pada upaya apa ini diinginkan. Umpan balik yang diarahkan sendiri mengarah pada hasil belajar yang lebih baik daripada umpan balik yang dipaksakan secara eksternal, yaitu ketika seorang pelatih menentukan momen umpan balik.

Dengan self-directed feedback, yaitu self-direction, ternyata lebih sedikit umpan balik yang dibutuhkan untuk mempelajari suatu tugas. Itu adalah situasi win-win untuk pelatih, bukan? Ini menghemat energi dan waktu Anda! Fakta menyenangkan lainnya adalah bahwa penelitian telah menunjukkan bahwa dalam kasus umpan balik yang diarahkan sendiri, atlet meminta umpan balik terutama setelah upaya yang berhasil. Umpan balik pada upaya yang berhasil ternyata lebih efektif pada hasil belajar daripada pada upaya yang buruk. Ini sebanding dengan fakta bahwa penguatan “perilaku yang baik dan diinginkan” lebih efektif daripada hukuman “perilaku yang tidak diinginkan”. Preferensi untuk menerima umpan balik pada upaya yang berhasil dapat dijelaskan dengan efek motivasi; seorang atlet sering menginginkan konfirmasi bahwa dia berada di jalur yang benar.

Alasan seorang atlet cenderung untuk meminta umpan balik pada usaha yang sukses mungkin karena fungsi dari pengalaman sukses. Setelah umpan balik pada upaya yang berhasil, atlet mengalami a pengalaman sukses. Ini sering berisi konfirmasi bahwa atlet berada di jalur yang benar, yaitu merangsang percaya diri. Tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi berkorelasi dengan kinerja yang lebih baik. Hal ini dapat dijelaskan dengan fakta bahwa tingkat kepercayaan diri yang tinggi seringkali berjalan seiring dengan tingkat kecemasan yang lebih rendah serta peningkatan motivasi dan konsentrasi (Burton, D., & Raedeke, TD (2008). (LINK artikel motivasi)

Menurut penelitian, pengarahan diri sendiri dalam rencana pembelajaran juga mendorong kinerja pembelajaran. Misalnya, biarkan seorang olahragawan memutuskan sendiri apakah diperlukan alat bantu saat menjalankan tugas. Dalam senam, ini bisa sulit dilakukan di tangan pesenam muda yang perfeksionis. Jika seorang pesenam berpikir bahwa dia dapat melakukan kip sendiri dan masih belum mencapai tongkat setelah delapan kali percobaan, ini dapat memberikan perasaan ‘gagal’.

Pemikiran hitam-putih yang sering menyertai perfeksionisme kemudian dapat berdampak negatif terhadap prestasi belajar. Kip kemudian hanya “baik” jika berhasil secara keseluruhan (pengetahuan tentang hasil). Eksekusi, di sisi lain, bisa lebih baik dan lebih baik. Tindakan menusuk menjadi lebih cerah, kaki direntangkan dengan baik. Umpan balik atas kinerja (pengetahuan tentang kinerja) tidak diperhitungkan atau sulit dinilai.

Pengetahuan tentang hasil: umpan balik tentang hasil.
Pengetahuan tentang kinerja: umpan balik tentang kinerja

Secara keseluruhan, hasil negatif berdasarkan perkiraan yang berlebihan atau pemikiran hitam-putih dapat menyebabkan demotivasi dan oleh karena itu hasil belajar yang buruk. Cobalah untuk mengarahkan pengalaman sukses dengan menyiapkan stasiun yang berbeda (pembelajaran diferensial) atau hanya menyiapkan stasiun yang “sukses”. Jangan tawarkan stasiun tempat mereka melakukan kip sendiri, tetapi biarkan mereka melakukan kip dengan bantuan sabuk kip. Biarkan pesenam memilih sendiri apakah mereka ingin membantu kip dengan menangkapnya.

Berikut adalah beberapa contoh stasiun dengan gerakan parsial untuk kip, di mana kesuksesan yang (hampir) dijamin tercapai:

Coba pikirkan tentang bagaimana dan kapan Anda memberikan umpan balik. Misalnya, apakah Anda selalu memberikan umpan balik setelah setiap giliran? Kemudian coba batasi ini menjadi satu atau dua tip per bagian per sesi latihan. Bagaimanapun, seorang atlet tidak dapat memperhatikan semuanya pada saat yang bersamaan. Lima tip berbeda juga mendemotivasi. Di awal artikel ini, Claire menerima banyak umpan balik, yang pada akhirnya mencegahnya untuk berlatih dengan sengaja. Ada begitu banyak tip berbeda sehingga dia benar-benar macet, tetapi dia juga benar-benar kehilangan kendali atas dirinya sendiri. Coba juga untuk menempatkan kontrol diri secara aktif di tangan atlet. Biarkan mereka menunjukkan kapan mereka ingin menerima umpan balik.

Apakah Anda memberikan umpan balik tentang kinerja atau hasilnya? Seringkali tidak perlu memberikan umpan balik tentang hasilnya. Seorang atlet memahami bahwa jika dia mendarat di pantat saat jungkir balik, ini tidak baik. Di sisi lain, seorang atlet mungkin tidak menyadari bahwa dia tidak menendang tumit dengan cukup cepat. Anda tidak selalu harus memberikan umpan balik ini sendiri; mengandalkan pengarahan diri pesenam. Misalnya, gunakan footage sebagai opsi di mana atlet dapat memilih apakah akan menontonnya kembali setelah giliran.

Juga pikirkan tentang isi umpan balik. Apakah Anda mengetahui apakah Anda secara eksplisit atau implisit menunjukkan apa yang harus diubah oleh seorang atlet tentang penampilan atau hasilnya? Apakah umpan balik Anda ditargetkan atau agak kabur? Contohnya adalah tip yang sering disebutkan seperti yang juga disebutkan di awal artikel ini “Anda harus lebih tegang”. Ini sebenarnya bukan tip yang jelas untuk seorang atlet. Akan lebih baik untuk mengatakan bahwa atlet harus meregangkan lutut (umpan balik eksplisit) atau membuat kaki selama mungkin (umpan balik implisit).

Jika Anda memperhatikan bahwa setelah tiga kali umpan balik masih belum diambil, jangan frustrasi dengan atlet tersebut tetapi taruh tanggung jawab pada diri Anda sendiri. Pelatih sering kesal ketika mereka tidak melihat hasilnya setelah mengatakan kepada atlet x berapa kali bahwa dia benar-benar harus berusaha. Cobalah berbagai cara memberikan umpan balik dan lihat untuk setiap atlet apa yang cocok dengan metode pembelajaran mereka.

Umpan balik positif, seperti yang telah dikatakan, memiliki efek motivasi. Saat memberikan umpan balik, ada baiknya menggunakan metode sandwich di mana Anda memulai dengan umpan balik positif, kemudian memberikan umpan balik negatif dan diakhiri dengan sesuatu yang positif.

Metode belajar mandiri

Dalam rencana pelajaran Anda, cobalah untuk membuat bingkai yang cukup di mana olahragawan itu sendiri dapat “mewarnai”. Dengan cara ini Anda menciptakan otonomi bagi atlet, dan Anda mempromosikan pengarahan diri sendiri. Keuntungannya adalah ini mendorong proses pembelajaran atlet dan Anda sendiri dapat menyerahkan lebih banyak kepada atlet yang menghabiskan lebih sedikit energi.

Contoh metode pembelajaran yang baik adalah pembelajaran diferensial dan pembelajaran bebas kesalahan.
Pembelajaran diferensial memiliki keuntungan karena Anda menawarkan banyak situasi berbeda di mana atlet dapat mencari solusinya sendiri. Keuntungannya adalah variasi dalam eksekusi dimungkinkan sehingga tidak ada yang benar-benar “benar” atau “salah”. Atlet dapat mempelajari sesuatu secara implisit dengan cara penemuan. umpan balik kemudian kurang “hitam” “putih”, seringkali lebih positif dan lebih jarang dibutuhkan karena perbedaan dalam eksekusi adalah bagian dari diferensiasi. Hal ini berguna untuk membiarkan atlet memilih umpan balik yang diinginkan, terutama dalam pembelajaran diferensial.

Pembelajaran bebas kesalahan adalah metode di mana Anda merancang dan menginstruksikan latihan sedemikian rupa sehingga harus dilakukan dengan benar. Contoh dari ini adalah belajar melakukan putaran angka dalam garis lurus. Anda dapat memilih untuk memutar jungkir balik di ruang terbuka, atau Anda dapat menggunakan pembelajaran bebas kesalahan untuk menyiapkan situasi yang menarik. Mintalah atlet melakukan gerakan meroda di antara dua matras dalam posisi vertikal. Anda menginstruksikan atlet bahwa dia tidak boleh menyentuh matras. Umpan balik juga hampir tidak diperlukan di sini; atlet akan memperhatikan saat dia tidak melewati garis lurus. Dia kemudian menyentuh tikar.

Biarkan atlet memutuskan penggunaan alat bantu. Tawarkan opsi seperti penggunaan tali pengaman kips atau bantuan dari rekan satu tim atau Anda sebagai pelatih. Jika tidak mungkin melakukan tugas dengan baik tanpa bantuan, pilihlah situasi belajar tanpa kesalahan. Misalnya, tawarkan hanya situasi di mana pesenam melakukan kip dengan harness kip. Dalam hal ini, ada kemungkinan besar kip akan berhasil. Hal ini mudah diukur bagi siswa sebagai pengetahuan atau hasil, sehingga diperlukan sedikit umpan balik.

Poin terakhir yang perlu diingat saat menggunakan metode pembelajaran mandiri adalah mengambil peran pendukung. Ajukan pertanyaan terbuka kepada atlet Anda dan jangan mengisi kekosongan. Apa yang menurut atlet dia butuhkan dalam proses belajarnya? Apa yang dibutuhkan atlet dari pelatih dan dari grup? Berikut adalah beberapa contoh pertanyaan terbuka.

  • Bagaimana Anda menemukan belokan itu sendiri?
  • Apa yang berjalan dengan baik?
  • Di mana Anda bisa bekerja?
  • Apa yang bisa saya bantu?
  • Jenis latihan apa yang Anda perlukan untuk mencapai tujuan Anda?

Semoga artikel ini membuat Anda berpikir tentang otonomi atlet. Bandingkan situasi dan tip dari artikel tersebut dengan situasi mengajar Anda saat ini. Mungkin Anda telah menemukan wawasan baru tentang pengarahan diri sendiri yang dapat Anda terapkan dalam pelajaran Anda. Pada akhirnya, ini dapat bermanfaat bagi Anda sebagai pelatih, mengajar dapat menghemat energi dan Anda dapat mendukung atlet Anda dengan lebih baik dalam proses belajar mereka. Claire akan senang dengan tip yang lebih sedikit dan lebih konkret. Mungkin lain kali dia akan bertanya kepada guru Eva sendiri apakah dia bisa mendapatkan umpan balik tentang latihannya.

Apakah Anda ingin melatih diri Anda sebagai pelatih dalam memberikan umpan balik? Kemudian mulailah dengan kursus penyegaran “pelatihan efektif“. Lihat juga Saluran Youtube kami untuk inspirasi lainnya!

Burton, D., & Raedeke, TD (2008). Psikologi olahraga untuk pelatih. Kinetik Manusia.

Keluaran SDY bisa terhitung di sebut sebagai pengeluaran sdy jadi tidak benar satu hasil Pengeluaran SGP hari ini yang populer. Sehingga, terhadap waktu sementara https://transpacificradio.com/output-hk-paling-cepet-dina-togel-hadiah-hongkong-data-output-hk-lengkap/ bakal di munculkan. Para Petaruh akan berbondong-bondong untuk mencari website alternatif yang sediakan Keluaran Togel SDY dalam bentuk Tabel Data SDY. Semua hasil angka SDY berasal langsung malalui sumber utamanya yakni SDY pools. Sehingga, Semua Result SGP sdy pada Data SDY Hari Ini merupakan hasil paling resmi dan akurat yang telah terlisensi oleh pihak WLA. Keunggulan tersebutlah yang memicu para bettor togel SDY Begitu nyaman memasangkan angka keberuntungan mereka.

Keluaran SDY hari ini juga https://ratelasvegas.com/hkg-togel-togel-hk-dina-iki-togel-hong-kong-biaya-hk/ mutlak bagi para petaruh Togel SDY maupun Togel Sydney. Di mana, nantinya semua hasil Keluaran Togel SDY ataupun Pengeluaran SDY akan terekap terhadap Data SDY. Sehingga memudahkan para bettor togel online yang mengalami keterlambatan dalam melihat secara langsung sanggup menyaksikan pada Data SGP. Semua hasil-hasil sdy selanjutnya nantinya telah terjamin keakuratannya oleh sumber terpercaya WLA. Nantinya, information togel sydney berikut berfungsi untuk menampung semua https://atlaspost.com/hk-output-hongkong-togel-hk-expenses-hk-data-hk-totobet-2/ tiap tiap pengeluarannya.