Saraf persaingan, bagaimana Anda menguranginya dalam senam?
casino

Saraf persaingan, bagaimana Anda menguranginya dalam senam?

Saraf kompetisi….. Dengan kaki gemetar dan tangan berkeringat, Anda berdiri di samping balok, menunggu untuk melapor kepada juri. Juri masih sibuk menilai latihan pesenam di depan Anda. Dia melakukannya dengan sangat rapi dan anggun, dan dia juga tidak jatuh dari balok. Kamu tidak bisa melakukannya dengan baik, ”katamu pada diri sendiri dengan suara penuh gugup. Anda sangat khawatir tentang gerakan meroda, yang ingin Anda pertahankan. Itu berjalan sangat buruk di sesi latihan terakhir sebelum kompetisi, ketika Anda hanya berhasil melakukannya tiga kali. Oh, juri sudah siap. Oh sayang, sekarang aku harus pergi. Bagaimana latihan saya mulai lagi…?

Apakah Anda mengenali saraf yang mengalir deras di tubuh Anda? Apakah Anda sama khawatirnya dengan contoh di atas? Kemudian kami telah membuat daftar beberapa tip di bawah ini untuk membantu Anda mengendalikan persaingan.

Pastikan kondisi fisik dan mental Anda dalam keadaan on point. Kondisi fisik yang baik: koordinasi, kelenturan, daya tahan, kekuatan dan kecepatan merupakan prasyarat untuk dapat melakukan elemen dengan baik dan tanpa cedera. Jika Anda tahu bahwa Anda telah mempersiapkan diri secara optimal untuk ini, Anda akan mengalami lebih sedikit saraf kompetisi di arena kompetisi.

Latih seluruh latihan kompetisi Anda setidaknya dua minggu sebelumnya sehingga Anda siap secara optimal. Anda ingin menghindari melakukan elemen hanya seminggu atau pelatihan sebelum kompetisi, karena hal ini meningkatkan tekanan dan saraf kompetisi secara luar biasa. Anda juga perlu mengulangi suatu elemen secukupnya untuk dapat melakukannya dalam situasi yang lebih menegangkan serta dalam pelatihan. Cobalah untuk mensimulasikan seluruh pertandingan dengan teman satu grup Anda. Lihatlah latihan masing-masing, berikan tip dan atasan, yang akan meningkatkan rasa percaya diri Anda dalam latihan kompetisi Anda.

Lakukan latihan kompetisi Anda dalam keheningan atau dengan musik yang mengganggu atau gangguan lainnya. Juga berlatih di balok yang berbeda / palang yang tidak rata atau bahkan ruang pelatihan. Variasi adalah kunci agar Anda dapat melakukan latihan kompetisi dalam segala situasi tanpa menimbulkan stres dan kegelisahan ekstra.

Tingkat kepercayaan diri terkait dengan pengalaman kecemasan, tingkat motivasi dan konsentrasi. Misalnya, seseorang dengan kepercayaan diri yang “cukup” (tidak terlalu banyak, tidak terlalu sedikit), kecemasannya berkurang, lebih termotivasi dan memiliki konsentrasi yang lebih baik.

Rasa percaya diri dapat ditingkatkan dengan melacak tujuan yang telah Anda capai. Anda juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dengan menggunakan keterampilan mental, seperti belajar dengan visualisasi dan mengamati orang lain. Seringkali fokusnya adalah pada eksekusi fisik dari suatu elemen atau latihan kompetisi, tetapi cobalah untuk memvisualisasikannya juga. Cara ketiga untuk meningkatkan rasa percaya diri Anda adalah “persuasi verbal”. Pujian, umpan balik positif, dan self-talk positif meningkatkan kepercayaan diri Anda. Seperti yang disebutkan dalam contoh di atas, “Anda tidak bisa melakukannya dengan baik” sebenarnya bukan pembicaraan diri yang baik sebelum Anda memulai latihan.

Cobalah untuk mengalihkan fokus Anda ke pernapasan Anda. Visualisasikan bagaimana napas Anda memasuki paru-paru melalui hidung dan meninggalkannya saat keluar. Dengan cara ini “pikiran negatif” Anda tidak akan mendapat ruang dan Anda akan mengurangi reaksi stres tubuh Anda (peningkatan detak jantung, pernapasan, dll.).

Apakah Anda ingin lebih banyak latihan untuk mengendalikan saraf Anda? Atau apakah Anda ingin tahu bagaimana pesenam lain mengatasi saraf ini? Kemudian periksa platform Alat Senam pesenam!

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

Burton , D. , & Raedeke , T. (2008). Psikologi olahraga untuk pelatih. Kinetik Manusia.

Nama saya Roxanne Boersma (24) dan saya bekerja di Alat Senam sebagai pengembang dan pelatih konten. Saya telah melakukan senam sejak saya berusia 12 tahun dan telah mengajar senam ke berbagai kelompok senam pilihan sejak 2012. Selain kecintaan saya pada senam, saya aktif dalam kebugaran dan kesehatan (gaya hidup dan nutrisi). Saat ini saya bekerja sebagai fisioterapis. Kutipan: “Jangan pernah menyerah pada apa yang ingin Anda lakukan. Orang dengan impian besar lebih kuat daripada orang yang memiliki semua fakta.”

Keluaran SDY bisa terhitung di sebut sebagai pengeluaran sdy menjadi salah satu hasil Pengeluaran SGP hari ini yang populer. Sehingga, terhadap saat saat https://joicfp-shop.com/lotre-hong-kong-hk-output-hk-data-hk-output-dina/ akan di munculkan. Para Petaruh dapat berbondong-bondong untuk melacak web site alternatif yang sediakan Keluaran Togel SDY didalam bentuk Tabel Data SDY. Semua hasil angka SDY berasal langsung malalui sumber utamanya yakni SDY pools. Sehingga, Semua Result SGP sdy pada Data SDY Hari Ini merupakan hasil paling formal dan akurat yang telah terlisensi oleh pihak WLA. Keunggulan tersebutlah yang sebabkan para bettor togel SDY Begitu nyaman memasangkan angka keberuntungan mereka.

Keluaran SDY hari ini juga https://aitzina.org/output-hk-dina-hk-expenses-hk-prize-data-hongkong-togel/ mutlak bagi para petaruh Togel SDY maupun Togel Sydney. Di mana, nantinya semua hasil Keluaran Togel SDY ataupun Pengeluaran SDY akan terekap pada Data SDY. Sehingga memudahkan para bettor togel online yang mengalami keterlambatan didalam melihat secara segera sanggup melihat terhadap Data SGP. Semua hasil-hasil sdy tersebut nantinya udah terjamin keakuratannya oleh sumber terpercaya WLA. Nantinya, information togel sydney berikut berguna untuk menampung seluruh https://min-travel.com/hk-output-hk-toto-hk-koleksi-data-hk-output-hk-togel-dina/ tiap tiap pengeluarannya.